洪昭光
晨起一杯水，日尿一千五（毫升）。清晨醒来时，是全天血液最浓缩的时候，一杯温水淡茶，有利血液循环。老年人或心脑血管病人血粘度偏高，夏天出汗多，要特别注意补充水分。一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。 顺应生物钟，三个半小时（活动休息）。大量流行病学研究表明：晨6时至11时是心脑血管病全天发病的高峰，病人应防止过分活动。傍晚时分是心血管功能最稳定时间，可以适当增加运动量。午睡可使冠心病发病率减少1／3。保持早晨散步半小时，晚上活动半小时，中午午睡半小时的规律，对心脏健康十分有益。 勿豪饮冰啤，防诱发心梗。试验证明：饮一大杯冰水，可使正常人心电图立即出现缺血性改变。冠心病人尤应注意不能豪饮各种冰凉饮料，因为食道及胃底位置与心脏的后下壁相毗邻，很容易诱发心脏猝变。 防止腰带渐长。如果说肥胖是衰老象征的话，那么可以说腹部肥胖是疾病的象征。夏天是减肥的好季节，登高临水，素食布衣，清清淡淡，有利健康。
